色んなクラブ、チームで指導をしてきた経験から言える事がある。
たくさん食べる子は、身体が大きい。
サッカーのチームでは、合宿などへ行くと、必ず子供達は食事についても言われる。
好き嫌いなく食べること。
量を沢山食べること。

 

沢山の子供達を見てきて、食事で好き嫌いなく食べる子、更にドンブリ飯をガンガン食べる子は、身長の高い子が多い。
昔、１食でドンブリ飯を8杯食べた中学３年生には驚いたが、その子は、その時点で、私と身長が同じくらいだったが、その後、あっという間に抜かれた。
経験上、食べる子は大きいし、大きくなれる。
逆に、好き嫌いがあったり、食べる量が少ない子は、小さい子が多い。
身体の成長は、栄養摂取にもよるから、食べる物、食べられる量が影響する。

 

 

身長を伸ばしたいのであれば、毎日、３回の食事を考えるべきだ。
保護者が作ってくれた食事を、好き嫌いなく残さず食べること。
そして、食事を終える時に、お茶碗にもう半分、 もしくは、もう一杯、ご飯をお代わりして食べる。
そうすれば、栄養バランスの良い食事を摂り、摂取量も多くなっていく。
合宿へきて、その時だけ、食事を頑張っても意味がない。
大事なことは、日々の積み重ねなので。。